重庆到拉萨、纳木措、林芝、日喀则全景去卧回飞十日游_重庆到西藏旅游[已下架]

重庆青年旅行社提供重庆到西藏拉萨、纳木错、林芝、日喀则全景去卧回飞10日旅游详细行程安排：

第一天：重庆乘火车前往拉萨 餐：无   住宿：火车

下午18：30在重庆火车北站集合，乘坐T222次（20：18发车）--国内最先进最安全的列车离开重庆前往拉萨，从低海拔的内陆地区向青藏高原迈进。

【温馨提示】：出发前请再次检查旅行所需的物品是否备齐，以免造成不必要的担忧。

第二天：火车上自由活动      餐：无   住宿：火车

列车穿过四川盆地，途经西安、兰州、西宁等重要交通枢纽站。列车正式进入青藏高原，可一览高原的雪域风光，途经格尔木等中途站时，可下车拍照留念，与雪山一起高歌生命的美丽！！！

第三天：抵达拉萨入住酒店 餐：无     住宿：拉萨

伴随着日出日落，列车进入青藏高原，沿途可以在车上欣赏到令人叫绝的青藏高原及青藏铁路美丽的风光，列车继续前行，晚上16：10列车抵达朝圣者的天堂、心中的净土、“日光城”—拉萨，导游在车站举旗敬献哈达接火车，游客们入住酒店做高原适应性休息，神奇梦幻的西藏之旅已经开始。

【交通】：火车站至市内20km；机场至市内70km、行驶1.5h；柏油路面，路况好

【温馨提示】：此日对于初次进藏的游客来说非常关键。拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的70%，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。做到不饮酒少抽烟，当日不要做任何剧烈运动，不要沐浴，多饮水勿暴食多休息，请自备维生素C和一些出门常备药品。

第四天：拉萨市内一日游    餐：早中晚     住宿：拉萨

早餐后游览【布达拉宫(门票200,游览时间约1小时)】 ，布达拉宫海拔3700多米，依红山而建（高117米共13层，东西长360余米）。“布达拉”是普陀罗的译音，即菩萨住的宫殿。集宫殿、寺院和灵塔殿三位一体的建筑；也是旧西藏政教合一的的统治权力中心，分为红宫和白宫，红宫为历代达赖的灵塔殿和各类佛堂；白宫是达赖喇嘛的冬宫，是旧时西藏地方政府的办事机构。（在广场可以拍布宫全景）。下午游览【大昭寺(门票85,游览时间约1小时】，又名“祖拉康”，藏语是经堂。距今已有 1350 年的历史，是拉萨最古老的寺庙，至今仍然是整个藏区地位崇高的中心寺。寺内供奉有释迦牟尼12岁时的等身镀金像，及松赞干布和文成公主、赤尊公主的塑像。（感受藏民在大昭寺点酥油灯，绕着八角街转经，整个八角街响彻着“嗡嘛呢呗嘛?”六字真言的声音，气势宏大，甚为壮观！随后游览拉萨乃至整个藏区人文景观的缩影—【八角街】（游览时间1个小时，这里汇聚着来自各地的朝拜者，还有那些令人眼晕的摊点，围绕在四周的众多建筑，也暗藏着众多古迹，它们述说着拉萨的历史。八角街(名为八廓街,因为四川话“廓”和“角”同音，所以叫八角街流传至今)，不仅是一条转经道，同时它也是拉萨最大的商业街，两旁店铺林立，商品充满充满西藏、尼泊尔及印度特色。

【温馨提示】：在藏期间，旅游活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。今天的行程以参观寺庙为主，一定要注意听导游提醒的注意事项。

第五天：拉萨-纳木措-拉萨      餐：早中晚     住宿：拉萨

早餐后赴【纳木措  门票120  游览时间30分钟】，沿途参观藏北大草原、青藏公路、圣火采集点, 翻越那根拉山、游览西藏三大圣湖之一的纳木措，观“光明之神”念青唐古拉山 。下午返程回拉萨，领略藏北草原迷人风光。

【温馨提示】：纳木措风景区海拔很高风大气温低，请注意防寒。当地用餐条件较差，若不习惯， 自己可先行准备一些食品。若想亲近牧民，可先准备一点小礼物如铅笔练习本等。

第六天：拉萨-林芝 餐：早中晚     住宿：林芝

早餐后乘车前往素有西藏小江南之称的林芝，途经松赞干布的出生地，后乘车沿318国道东行，经墨竹工卡县、到达拉萨市和林芝地区的分界线——米拉山口（海拔5013.25米，10分钟)过山口沿尼洋河一路下行，西藏的江南风光顿时呈现在你面前,舒缓富饶的邦杰塘草原、绿树成荫美丽的尼洋河美景会让你不禁感叹：古老苍凉的西藏居然会有如此一块风水宝地！后到达【巴松错又名错高湖 (门票170元/人，游览时间1.5小时】, 藏语中是“绿色的水”的意思，湖面海拔3700多米，湖面面积达6千多亩，位于距林芝地区工布江达县50多千米的巴河上游的高峡深谷里，是红教的一处著名神湖和圣地。巴松措在1994年被评为国家风景名胜区，同时被世界旅游组织列入世界旅游景区（点），2000年被评为国家AAAA级景区，2001年被国家林业部授予国家森林公园称号。傍晚抵达八一镇 林芝：藏语为“太阳的宝座”。

【交通】：拉萨-八一镇，全程460公里，约8-10小时)

【温馨提示】：林芝是西藏的大自然氧吧，没有高原反应的困扰，可以尽情的放松放松!

第七天：林芝-拉萨 餐：早中晚     住宿：拉萨

早餐后，从林芝沿318国道返回，沿途观赏美丽的拉萨河风光，游览【千年秀巴古堡（20元/人，游玩50分钟）】。秀巴古堡群距今1600多年的历史，原有古堡七座，现存五座。古堡历经千年风雨，依然雄伟挺拔，牢固异常，其精湛的建筑工艺被当今建筑专家，军事专家称为“当时条件下的奇迹工程”。中午，在林芝地区工布江达县用午饭，下午参观【太昭古城】（免费赠送门票60元,参观时间1小时）。 早在唐朝时期太昭称为江达，人口众多、市镇繁华、店铺林立，有著名的小八角街和四座香火鼎盛的庙宇，并设有宗政府。此地金银加工业最为发达，藏、汉、回等民族和尼泊尔客商来这里经商交易，各地的商品也能够顺畅流通，太昭成为当时西藏的重要商业文化中心。尘封的历史、动人的传说、独特的地理位置，使如今的太昭古城魅力依旧！在此游玩还可以免费感受当地独特的藏餐文化，让你不虚此行。之后我们将驱车返回拉萨，在这途中会参观【中流砥柱】（拍照时间10—15分钟），让你沐浴着温暖的阳光，欣赏着沿途的美景回到拉萨酒店休息。

【交通】：八一镇—拉萨，全程460公里，约8-10小时)

【温馨提示】：今日沿原路返回拉萨，在途中错过的风景今日可不能再错过，沿途一路高歌返回拉萨

第8天：拉萨/日喀则 餐：早中晚     住宿：日喀则

上午从拉萨启程，翻越海拔4990米的冈巴拉雪山，前往世界上最高的淡水湖、有天上圣湖之美誉的【羊卓雍湖(门票40,游览时间不低于30分钟)】湖面海拔4441米，湖岸线长达250千米，面积638平方千米。藏语为“碧玉湖”，是西藏三大圣湖之一的淡水湖，湖水如羊脂般清澈，湖水甘甜，可以饮用。湛蓝的湖水与远方的雪山连为一体，加上两岸各色的山脉、极具特色的藏民族村落、遍地的牛羊，一路走来，心旷神怡。随后经浪卡子观看【卡若拉冰川(门票25,停车拍照时间不低于10分钟】到达抗英英雄县（也是电影“红河谷”的拍摄基地）-江孜古城，最后抵达后藏重镇-日喀则。

【交通】：全380公里，柏油路面，路况好，约需5小时，相对比较轻松。

【温馨提示】：日喀则又名后藏是班禅大师的管辖地，有着厚重的文化底蕴，值得好好体验

第9天：日喀则/拉萨 餐：早中晚     住宿：拉萨

早餐后参观历辈班禅喇嘛的驻锡寺庙扎什伦布寺，该寺修建于1447年的黄教六大寺之一、历代班禅额尔德尼驻锡地【扎什伦布寺 门票40 游览时间不低于30分钟】 整个寺院依山坡而筑，背附高山，殿宇毗连，群楼叠叠，金顶红墙的高在主建筑群雄伟、浑厚、壮观、金碧辉煌。寺内香炉紫烟升腾供台灯火闪烁，众佛尊容各异。大殿里僧侣诵经井然；佛像前，信徒顶礼膜拜。五百多年来它强烈地吸引着国内外佛教信徒。游人在这里朝拜、观瞻。寺内供奉有高26米世界上最大的室内铜像-强巴佛。

下午沿雅鲁藏布江峡谷经曲水返回拉萨，沿途欣赏峡谷风景，也许您有幸能看到佛教徒三步一拜磕着长头虔诚地匍匐在雪域高原，用血肉之躯丈量朝圣之路，向着心中的圣地艰难地跋涉。最后到达拉萨。

第10天：拉萨/重庆飞机 餐：早     住宿：无

早餐后自由活动，后乘飞机离开圣城拉萨（参考航班信息：TV9801，08:00起飞，3U8634,10:10起飞，CA4419，10:30起飞，CZ3942,12：10起飞，PN6272,12：10起飞，3U8666,13：45起飞，MF8412,13:55起飞，CZ3464，14:55起飞，CZ3184，15:25起飞，CZ8166,16:00起飞，CZ3440,17:00起飞，CZ3772,18：50起飞，TV9813,21:10起飞），返回温暖的家，结束愉快旅程！

重庆到西藏拉萨、林芝、日喀则、纳木错10日西藏全景游报价及接待费用说明：

1、【交通】：重庆-拉萨火车票为硬卧（实名制不限定车厢及铺位）、拉萨-重庆飞机（经济舱，含机建+燃油，不限定航班时间）西藏当地有资质旅游车（因西藏当地气候原因无空调）（回程航班时间以实际出票时间为准。因为国家航线规定涉藏航线须提前3小时抵达机场，若客人不同意航班时间及旅行社接送时间，我社视为客人放弃接送权力，客人请自行负责到机场乘机。）

注：拉萨火车票为实名制请客人报名时交上身份让复印件，火车票铺位以铁路局系统出票分配的铺位为准，实名制车票不保证车厢及铺位号。若因为铺位原因客人不出行，我社将视客人为自愿放弃行程，损失客人自行承担。

2、【住宿】：全程住宿普通型双人标间，有独立卫生间，因是太阳能热火器热水限时供应，酒店不带空调（我社在行程中只提供标准双人间，若出现单男单女，客人请自行补足标准房差）。

注：具体安排按实际住的宾馆为准.酒店设施与内地有较大差距，所以请勿以城市人心态衡量，若我社安排的酒店未能达到客人的期望，我社将退还房费，客人自己安排住宿。

参考酒店：

拉萨：圣都、帝豪、金铜牛、民政福利、康北、茂源、美丽华、岗拉梅朵、顶峰、金水、拉威、吉祥宝马、新凯、桦林、辉达、银都商务、天湖、伦珠、国豪、古品、泽加、山城、琅赛花园、新东方、天域交通、鸿喜、雪亚、旭日、温洲、边防大厦、大玛拉、贡桑、国圣、金地、金海天商务、金河商务、闽泰、圣城、圣亚、盛缘、泰成、天城、亚加连锁、迎宾馆、琅赛、英利、天苑丽景、新华、枫桦、山城、东方明圣、金石、高筝、微乡音。
日喀则：新凯湖、凯捷酒店珠峰、西藏定日白坝、电信、国土、圣康、邮政、樟木、丹杰林、江孜、金钥匙订房、拉孜上海、桑珠孜、上海珠峰、圣雄、新力、雪鸽、定日上海、绒布寺招待所、观景台、樟木、苏杭、诸吉、吉培、阳光。

林芝：大柏树、蕃隆、林芝商务、综合楼、西北、福临商务、军港商务小芳村、三鑫、藏江南、麟瑞西北饭店、林芝金鑫、巴松措、贵友、丽江、林芝邮政、麒瑞、警察训练基地、教育宾馆、迎宾馆、武警消防招待所、新世纪大酒店、江南绿洲宾馆、太昭宾馆、上海大、巴松措湖渡假村、福洲、藏家宾馆、花园宾馆、惠阳宾馆、赛康润福、雪源宾馆、伊光、林海、交通、青达、波密神鹰、吉泰连锁、金珠、御江南宾馆、望江南、职教、家宾馆、蕃隆、波密众心、然乌。

3、【用餐】：早餐酒店含早，3早4正（接送当天不含正餐）正餐旅游定点餐厅用餐，餐标15元/人/正（10人一桌，4荤4素一汤,不含酒水）。口味主要以川菜为主，高原地区资源匮乏，餐饮质量请不要给予太高的期望值。
注：早餐为酒店赠送早餐，若未用早餐均不退还。若酒店的餐厅还没有开放请客人自备干粮。因为西藏景点的间距比较远且每段路限速行驶，为了顺利的让大家完成景点的游览，会出现出发比较早回宾馆很晚的情况，白天的正餐也会出现用餐不准时的情况，都请客人自备少量干粮！

4、【门票】：行程中所列景点首道大门票。如因政策性及天气原因无法参观景点,现退门票费用。因上布宫  需要，请客人带好身份证，小孩请带好户口薄以便要查。注：如遇人力不可抗拒因素（如交通延阻、罢工、自然灾害、政策性调价、航班或车次取消或更改时间等）导致行程延误、变更所产生的费用由客人自理，我社只负责退还未产生的门票和餐费，不承担由此产生的其它责任及费用。

5、【导游】：当地优秀中文导游服务。注：就散客拼团的局限性，会出现散客每天有换车和导游的可能性，  并且晚上有通知得晚的情况，请客人在酒店安心休息静待导游的通知！导游服务费100元/天。

6、【自由活动】：在入住酒店、其他非团队活动的时间（各位游客在自由活动时间内，注意自己的财产和人生安全，在自由活动期间产生一切安全问题由游客自己承担责任）。

7、小孩报价含半价机票、车位及半餐。儿童报价不含门票，不占床，不退餐。

西藏全景10日游费用中不含以下费用：
A、旅游人身意外保险，建议组团社提醒客人购买或为客人代买；火车上用餐和航空保险及重庆段的任何接送费用。

B、自由活动所产生的费用、行程。凡参加旅游团的团员请主动出示合法有效证件（包括老 年证，残疾证、军人证等），按景区规定享受相应优惠。若因未出示或使用伪造证件导致的一切责任及后果应由游客自行承担。行程中严禁随意离团，由此造成的一切安全责任由客人自行负责。

重庆旅行社特别提醒：【为了维护广大游客的自身权利请认真阅读以下条例】

因布宫限量销售，且上布宫时间有布达拉宫管理处提前三天统一安排，故在保证服务标准及不减少旅游景点的前提下，我社保留调整游览次序的先后的权利。参观布达拉宫需要身份证件，小孩带户口本。

患有高血压、心脏病、哮喘病等不得参加高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱！若有知情不报的情况我社将作客人没有健康问题，产生的一切后果与旅行社无关。

客人在旅途中如有意见，并及时向组团社反映，否则视为放弃投诉权力，回团后我社将不受理投诉。

西藏散客均为全国大散拼。

按国家有关规定：因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。产生一切后果由客人自负，旅行社不承担责任。

重庆旅行社提示进藏须知：

游客不得参观或者参与违反我国法律、法规、社会公德和旅游目的地的相关法律、风俗习惯、宗教禁忌的项目或者活动。

1、身体条件:西藏属于高海拔地区，进藏前先要对自己身体进行一次体检，并得到医生的认可方能进藏。进藏后一天尽量不洗澡。

2、提供资料: 客人出发前必须准确提供不同旅游线路所须的相关的个人资料：身份证复印件、护照、相片等其他资料。

3、自然条件：西藏地区雨季泥石流、塌方情况时有发生。若因自然灾害等不可抗拒的因素取消行程，只退不产生的门票费用，其他团款不退，也不与以补偿。

4、入乡随俗：这是重要戒条。青藏地区的民风，深受宗教影响，有些习惯不能以城市人的心态标准来衡量，不要去计较和指责他们。不要和司机吵架，不要离团观天葬，偶有不慎，就会触怒当地人，引起不必要的风波；有关藏族、回族的风俗习惯、禁忌等，导游会有详细介绍，大家要小心留意、紧记在心。

5、政治问题：在西藏，政治总是是十分敏感的，无论在任何场合，不论对方是藏人、外国人或自己人或团友，都不宜讨论西藏问题。

6、摄影禁忌：西藏寺庙建筑风格独特，遇上节日，藏人衣着更是华丽，色彩缤纷，部分地方注明付款。可拍摄，每张50元或更高价，请勿偷拍，偷拍后果是十分严重。拍摄人物，尤其是妇女，也要小心，藏人未必都喜欢被人拍摄，为避免不必要的麻烦，取景前最好先打招呼。

7、遇到麻烦：旅途中，若与当地人发生冲突，应以礼让为上，切忌动手或争吵，无论谁是谁非，都要忍让对方，不要争论，并及时报告领队、导游处理。

8、道路\住宿：青藏地区路况一般、旅途颠簸、食宿条件较内地相对比较差，这是客观存在的事实，希望团友不要过多抱怨，并做好吃苦的心理准备。

9、购物\特产：西藏著名特产有冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲、灵芝等，尤以虫草、藏红花名贵，藏药疗效亦佳，可酌情购买。八角街一带假冒伪劣多，宜谨慎。信用卡仅限使用长城信用卡，请备足现金。

10、服从导游：旅途中，切忌我行我素，要有集体观念和时间观念，在高原气候恶劣，有时行走一天也无人烟，若掉队或没有按预定计划到达住宿地，都是很危险的；若遇塌方等情况，要配合及服从导游安排。

11、其它小节：当地治安算是不错，没有什么大案，但小偷很多，车站、巴士站、八角街附近较混乱，要小心财物。若在偏远地区及夜间外出应结伴同行，不要单独行动，不要掉队和离团。互相配合：此线旅途长且艰难，团友间应本着团结友爱的精神，互相帮助、互相支持。互相鼓励、互相理解，并积极配合导游、司机完成旅途工作，使旅途愉快和顺利。

旅游质量：行程结束时，由游客代表签写意见单，签写人将视为本团游客代表。此意见单为全团客人对本次旅游最终意见，请慎重填写！

重庆旅行社提示高原反应（高山症）及其预防：

西藏的平均海拔为4000米，含氧量是平原的70%。所以大部分游客到西藏后会有不同程度的高原反应，其症状为头疼失眠、心慌气短、恶心呕吐等，因此凡有严重心、肺、高血压病的患者均不宜冒险去高原旅游。一般游客在进藏之前请注意保证足够的休息时间并预防感冒，不要带着感冒进藏。抵达西藏的第一天请勿洗澡，以免引起感冒。抵达后注意不要剧烈活动，注意体力休息，少吸烟，不饮酒，夫妻最好不要有性生活，以免产生高原反应。晚上在酒店休息的时候最好将房间的窗户打开，便于新鲜空气的流通。我们建议您自备一些针对高原反应的药物，如阿司匹林、安定、复方党参片、利尿磺胺、抗感冒药、维生素C、E、B1、B6等。抵达西藏以后可以买些缓解高原反应类药物，如高原安、红景天口服液，也可在宾馆的氧吧适当吸氧。保持一颗平常心是预防高原反应最有效的方法。不要过分紧张担心，调整好心态和情绪，保证足够的休息及睡眠，多喝水多吃水果，高原反应会很快消失。

重庆旅行社重要提示进藏的风俗及禁忌：

没有经过被摄者的允许，请不要随便拍照；不要谈论政治、宗教的敏感话题；禁食马、驴、狗、猫、鹰、乌鸦的肉
西藏人最大的禁忌是杀生，尤其是禁止杀蛇、青蛙、猫等动物；在西藏要尊重寺庙，尊重喇嘛，在殿内不准用手乱抚摸经书、佛像、壁画、法器等，更不能从上面跨过；不要随地吐痰，吸烟和大声喊叫，未经管理人员同意不能随意拍照，进寺庙时请摘下帽子和有颜色的眼镜。参观寺庙时女士请勿穿戴比较暴露的衣饰（如短裙/短裤/吊带/暴露性的服装等）；严禁围观天葬台，严禁拍摄，猎杀鹫鹰；不要随便触摸西藏孩子的头部。