[西藏大环线]西藏拉萨+山南+林芝有氧火车往返11日旅游[一价全含]

请诸位重庆的游客，搭乘火车进入西藏（途中在西宁列车将更换为有氧列车进入西藏地区）抵达拉萨。

西藏旅游温馨提示：

1、参考车次，Z223于22:25重庆西站发车，第三天10:24抵达（实际以出票为准）

2、请您携带真实有效的身份证原件（老年证、伤残证、现役军官证、士兵证等）。

今天火车行驶在青藏高原之上，一路欣赏高原风光。

今天抵达海拨3658米的雪域圣城【拉萨】，为远方而来的您献上洁白的哈达，将由司机负责接迎接至有氧酒店，办理入住手续。对您最好的建议是少走动，不洗澡，多喝水，八分饱，以预防如期而至的高原反应。

西藏旅游温馨提示：

今日对于初次进藏的游客来说非常关键。因为拉萨海拔3650米，含氧量只有内地的65%，应对高原反应除了保持平常心态以外还要多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法外。还要做到不饮酒少抽烟，不要暴饮暴食，当晚最好不要洗澡，以免着凉。

因为入住有氧酒店，所以进藏旅游的游客不用过于担心，但一旦游客出现恶心、头晕、头痛等高反症状时，请一定及时通知陪同导游，并最好选择及时就医。

今日安排：

【羊卓雍措】（含 1 号+2 号观景台）上午从拉萨起程，经中尼公路翻越海拔4990米的冈巴拉山，世界最高岗巴拉雷达站建于此。站在山口时，被称为天上圣湖之美誉的西藏三大圣湖之一的“碧玉户”。羊卓雍措，简称羊湖，藏语意为“碧玉湖”、“天鹅池”，是西藏三大圣湖之一，位于雅鲁藏布江南岸、山南浪卡子县境内。湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里，大约是杭州西湖的70倍。湖水均深20——40米，最深处有60米，是喜玛拉雅山北麓最大的内陆湖。

【雍布拉康】位于西藏山南市泽当镇11公里的扎西次日山上。雍布拉康是西藏历史上第一座宫殿,也是松赞干布与文成公主的夏宫。宫殿内的壁画上生动地描绘了西藏的第一位国王，第一座建筑，第一块耕地的历史故事。

【昌珠寺】位于山南雅砻河东岸的贡布日山南麓，距乃东县二公里许。藏语中，昌是鹰、鹞的意思，珠是龙的意思。相传此地在建寺前有一恶龙，被松赞干布化身为大鹏降伏后才得以建寺，故得名。据说莲花生和米拉日巴等藏传佛教史上有名的人物都曾在昌珠寺周围修行，仍存的修行地遗址是佛教信徒朝拜的圣地。

【山南非物质文化遗产：藏戏表演】藏戏的藏语名叫“阿吉拉姆”，意思是“仙女姐妹”。据传藏戏最早由七姐妹演出，剧目内容又多是佛经中的神话故事，故而得名。藏戏起源于8世纪藏族的宗教艺术。17世纪时，从寺院宗教仪式中分离出来，逐渐形成以唱为主，唱、诵、舞、表、白和技等基本程式相结合的生活化的表演。藏戏唱腔高亢雄浑，基本上是因人定曲，每句唱腔都有人声帮和。2006年5月20日，藏戏经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

西藏旅游温馨提示：

1、夜宿扎西曲登村民宿，观雅砻非遗藏戏。

2、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

3、羊湖观景区有很多藏民携带藏獒犬在此处，您的相机请不要对着他们及藏獒犬拍照，否则会管您收取费用。

今日安排：

【雅鲁藏布达古峡谷】 达古峡谷是西藏雅鲁藏布江上的第二大峡谷，位于西藏山南地区桑日县与加查县交界处，属桑日县增期乡达古村，距桑日县县城40公里，离泽当有80公里，距离拉萨220公里，海拔有3200米，其谷内有有雅鲁藏布江大转弯，由于地处”两山夹一江“的特殊地理位置，造就了神奇迷人的自然景观。

【贡德林草原】前往广袤的贡德林草原仿佛进入了牧人的天堂，马驹嬉戏，牦牛悠然，毡帐炊烟，一派迷人的草原风光，走进这片丰腴的高山牧场，观赏马驹的嬉戏和牦牛的悠然，聆听雀鸟的欢笑，你真正体会到“天苍苍，野茫茫，风吹草低见牛羊”的悠远意境，使你心旷神怡，留连忘返。

【林芝卡定沟瀑布】卡定沟瀑布位于西藏自治区林芝地区林芝县八一镇G318国道，距八一镇24公里处的尼洋河畔卡定沟内，是典型的峡谷地貌，山高沟深，奇峰异石，古树参天，落差近200米的瀑布飞流直下，雄伟壮观，瀑布中一尊天然形成的大佛面目慈祥，在瀑布中时隐时现，天佛瀑布由此而得名。瀑布水小时如银链飘然而下，水大时气势磅礴、惊心动魄，岩壁上有自然形成佛像与守护者，沟谷中原始森林密布，有与藏传佛教浑然一体的优美传说。

西藏旅游温馨提示：

野生猴区不要恶意逗耍猴子，小心被野生猴子抓伤，否则后果自负。

沿途都有限时限速，乘车时间较长，驾驶员停车后下车休息拍照缓解疲劳请按导游或驾驶员规定时间上车，不然会延后到达。

今日安排：

【雅尼湿地】位于林芝市米林县和巴宜区境内的雅鲁藏布江与尼洋河交汇处，河面海拔2920米，总面积为6973公顷。尼洋河和雅鲁藏布江在这一带汇合，形成宽广的三角洲。当雅鲁藏布江的混沌与尼洋河清澈在此相遇，便幻化出了一幅壮阔而秀美的画卷！

【苯日神山】苯日神山位于雅尼湿地北侧，这是一座西藏原始苯教推崇的神山，每年“萨嘎达瓦节”苯教信众都要逆时针围绕神山转经，阿穷杰博被视为保护神山的英雄。

【雅鲁藏布江大峡谷】，下午驱车前往被誉为“打开地球历史之门的锁孔”的雅鲁藏布江大峡谷。1994年雅鲁藏布大峡谷被论证为世界第一大峡谷，2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的峡谷”，评语为“地球上最后的秘境”。 景区位于大峡谷入口处,全称“雅鲁藏布大峡谷入口处景区”能看到世界最高峰第十五名， 海拔7782米。2005年度被《中国地理人文杂志》评选为“中国最美的山峰” 南迦巴瓦峰，评语为“云中的天堂”。 景区内有千年大桑树、惊叹爱情神奇力量的“情比石坚”、在亲水台听雅江峡谷轰鸣，这个位置是观赏中国美丽山峰--南迦巴瓦峰。

晚餐林芝享用特色石锅鸡后，入住林芝八一镇酒店休息！

西藏旅游温馨提示：

今天路途比较长，户外行程较多，而且沿途气候多变，请记得带好衣物及防晒用品，建议准备一些零食。

今天的地理气候的过渡变化很明显，景色引人入胜。请记得提前充好照相机的电池。

今日安排：

【尼洋阁】位于西藏林芝八一镇娘乳岗前边，是一座高36.9米高的藏式建筑，是西藏的第一座阁楼，传说是当年工布王为西藏本土教苯教的开山祖师辛饶米沃所建的一座传教宫殿，其建筑风格可以称得上是林芝一带建筑的代表作之一。登临阁上，可俯视林芝八一镇全貌，能看到尼洋河上最大的“跨桥”、“娘乳”两块湿地，还可仰望阿布堆珠、比日神山、峈莱山、老虎山、穷布增根等众神山。

【西藏民俗村】（游览时间60分左右），之后出发前往AAA景区。民俗第一村依山就势，行走其间，浑然天成，各种藏式建筑错落有致地镶嵌在山上，让人感受最原始的山村风貌。景区由山间小道贯穿，民俗演艺厅、珞巴民居、工布民居、手工艺作坊依次展现。景区有千年核桃王、糌粑喷香、远古神佛、玛尼吉祥等人文景点。

【药王山观景台】到达拉萨后，前往药王山观景台，与布达拉宫咫尺相对，是拍摄布达拉宫最好的角度所在地，尤其是半山腰。清晨的药王山，经常可见些许摄影爱好者汇集与此等待第一缕光线照亮布达拉宫的瞬间。

【大昭寺广场】（赠送：藏装拍照）午餐后游览藏传佛教的中心寺院—大昭寺广场（如进寺参观费用自理 85 元/人），建于公元七世纪的大昭寺主供的佛像是佛祖释迦牟尼十二岁等身金像，这尊由佛祖自己开光加持的佛像是佛教徒心中最为神圣的，人称“觉卧”，一见可得解脱。

【八廓街】随后可根据时间安排，自由游览著名的转经道—八廓街名八角街。这里汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布。

西藏旅游温馨提示：

车程时间较长，但沿途一路美景做伴，也不会觉得枯燥，尽情将这高原的世外桃源秀丽风光尽收眼中吧，从江南小瑞士到天上人间，让您充分领略不一样的西藏。

今日安排：

【布达拉宫】游布达拉宫，布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1961年，布达拉宫成为了中华人民共和国国务院第一批全国重点文物保护单位之一。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。布达拉宫的主体建筑为白宫和红宫两部分。整座宫殿具有藏式风格，高200余米，外观13层，实际只有9层。由于它起建于山腰，大面积的石壁又屹立如削壁，使建筑仿佛与山岗融为一体，气势雄伟。

【藏式烤羊】（赠送：藏式烤羊此活动不去不退任何费用），在享受美食中可亲自上场体验跳锅庄，锅庄舞是流行于四川、云南的藏族地区以及西藏昌都一带的藏族民间传统舞蹈。“锅庄”一词是汉语的音译，在藏语中称为“果卓”，意思是圆圈舞，免费畅饮饮料和青稞酒。

西藏旅游温馨提示：

1、此日活动范围均在拉萨市区，整个车程均在10—20分钟左右，其余时间均为户外和参观时间。

2、布达拉宫进宫时间由布达拉宫管理处批准时间而定，故由布达拉宫的进宫时间来调整此日行程的参观顺序。

3、此日户外时间较多，请务必擦好防晒霜。

4、此日行程主要是寺庙参观 ，请着装不穿拖鞋，短裤，吊带衫。

5、寺庙内禁止拍照，禁止戴帽子，禁止戴墨镜，请务必注意。

6、布达拉宫批票参观名单为机选，故有可能夫妻或者家人、朋友之间分开参观，请客人见谅。

7、批票参观的布达拉宫有些参观名单不允许带导游， 故布达拉宫的参观有时会没有导游带领参观 ，请客人见谅

8、此日请务必携带好自己的二代身份证原件或者户口薄原件以及护照原件，所带原件务必为报团时提供的证件号的有效证件，如因客人自身没携带有效证件而无法正常参观景点，与旅行社无关。

9、由于保护文物的原因，布达拉宫的参观时间必须在60分钟以内，并且在参观布达拉宫的时间内，导游不允许讲解，请客人见谅，布达拉宫的讲解导游会在参观前或者参观后给客人做讲解。

10、参观布达拉宫会通过三个门，参观时间从第三个门开始计算，第三门在布达拉宫的半山腰，从布达拉宫的停车场到第三个门是上山路，需要时间为40分钟左右，团队参观布达拉宫会凭进宫批件上的时间提前40—60分钟进入布达拉宫，便于不延误参观时间。

11、布达拉宫停车场到大昭寺停车场车程在5分钟左右，抵达大昭寺停车场后会走路20分钟左右抵达大昭寺。

今日安排：

酒店早餐后，在【拉萨自由活动】，根据火车时间集合，我们会安排专人在规定时间内统一送游客前往火车站。

西藏旅游温馨提示：

参考车次Z224于18:50拉萨站发车，第三天06:23抵达重庆西（实际以出票为准）。

火车行驶在青藏高原之上，慢慢由高原上一路下行，途中火车将在西宁由有氧列车更换为普通列车。

今天一早，火车抵达重庆，返回温暖的家，结束愉快西藏之行！

西藏旅游温馨提示：

在不影响和减少旅游景区景点的前提下，本团带团导游有权调整旅游行程的先后顺序，敬请理解，谢谢！